ڤيتامين C يعتبر من أكثر المكملات الغذائية أمانا وفاعلية وهو من الڤيتامينات الضرورية التي يجب ان يحتويها طعامنا بشكل يومي
وهو من الڤيتامينات التي تذوب في الماء اي لا يمكن تخزينه لذا يجب تناوله بشكل يومي
•••• فوائد ڤيتامين C ••••
اولا : مضاد قوي للأكسدة antioxidant
بمعني انه يحمي الجسم من النظائر الحرة free radicals والتي تسبب اتلافا وتدميرا لخلايا وأنسجة الجسم المختلفة لذلك هو يساهم في
١- حماية الجسم من امراض القلب المختلفة وتصلب الشرايين والجلطات والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم
٢- حماية العين من المياه البيضاء cataracts وأمراض الشبكية عند كبار السن
ثانيا : النمو و شفاء والتئام الجروح
حيث انه عامل مهم في انتاج الكولاجين وهو مكون اساسي في الجلد والعظام فإن ڤيتامين ج يلعب دورا مهما في التئام الجروح والكسور وشفاءها السريع
وله دور مهم في عملية نمو الجسم وانتاج الكولاجين والحفاظ علي صحة العظام والغضروف والأسنان
ثالثا : يساعد وبقوة في امتصاص الحديد وفي علاج الالتهابات
رابعا : شيخوخة الجلد والتجاعيد
يؤثر ڤيتامين C في الخلايا داخل وخارج الجسم والأشخاص الذين يأخذونه باستمرار يقلل عندهم ظهور التجاعيد ويجعل مظهرها أفضل
خامسا : تقوية ودعم جهاز المناعة
من اكثر الڤيتامينات دعما لجهاز المناعة وهذا يظهر في حالات الإنفلونزا ورغم انه ليس علاجا الا انه قد يسارع في الشفاء ويقلل المضاعفات
ومن ذلك أيضاً يحمي الجسم من الامراض السرطانية والتي يتولي جهاز المناعة محاربتها
سادسا : الضغوط والتوتر stress
الاشخاص الذين يتعرضون للضغوط يضعف عندهم جهاز المناعة لذلك من المفيد الحفاظ علي معدلات عالية من ڤيتامين C
ملاحظة :
الحد الآمن لڤيتامين C هو 2000 مجم يوميا والجرعة المفضلة هي 1000 يوميا ويمكن طبعا الحصول عليه من لأطعمة الآنية
البرتقال والفواكه الحمضية - جريب فروت - الخضروات ذات اللون الاخضر الداكن - الجوافة - القرنبيط والبروكلي - الكيوي - البابايا - المشمش والأناناس
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق